Vitamin Sihat Ceria-Suplemen Kesihatan: September 2018

macam semua orang tahu, yang tulang belakang ni adalah organ sokongan penting tubuh.

dari kecik bila kita tengok iklan kat TV tu selalu ada iklan pasal kepentingan menjaga tulang belakang dengan meminum susu segar kan.

Betapa pentingnya menjaga tulang ni.

Namun tidak di nafikan ramai yang mengalami sakit belakang.sama ada lelaki atau wanita,semua tidak terkecuali.

JENIS SAKIT BELAKANG

sakit belakang di kategorikan kepada 2, iaitu acute (sakit dalam jangka masa yang pendek) atau kronik, (sakit yang berlaku dalam jangka masa yang panjang)

sakit ni kita boleh rasa sama ada sakit yang tiba tiba, sakit yang tajam atau perlahan atau pun sakit yang berpanjangan.

sakit acute biasa terjadi di sebabkan oleh kemalangan, kesan dari mengangkat benda berat atau terjatuh.

biasanya ia akan hilang dengan sendiri tanpa perlu kan apa apa rawatan.

sakit kronik ni biasa akan mengambil masa lebih dari 3 bulan dan akan sembuh selepas rawatan

rawatan sakit belakang bergantung pada berapa lama rasa sakit tu. kalau sakit yang berpanjangan, di galakkan untuk mendapatkan nasihat doktor.

biasa nya untuk sakit jangka masa pendek, doktor akan syorkan ubat tahan sakit seperti aspirin.

untuk sakit yang dah lama dan berpanjangan,boleh lah letakkan pack sejuk atau panas pada bahagian sakit untuk kurangkan rasa sakit.

lakukan senaman selepas dapatkan nasihat doktor

dapatkan muscle relaxants atau krim untuk legakan bahagian otot yang sakit

lakukan pergerakan badan dengan betul, senaman yang kerap, tidur yang cukup, diet yang seimbang dan kalau boleh, hentikan merokok.

Terdapat juga rawatan alternatif seperti Acupunture yang merupakan rawatan traditional Chinese yang menggunakan jarum untuk mengurangkan sakit.

tips untuk kurangkan risiko sakit belakang

letak bantal di bawak lutut semasa tidur- ia boleh mengurangkan tekanan pada tulang belakang semsa tidur.
senaman secara tetap- fokuskan pada bahagian otot belakang sekurang kurangnya 2 kali setiap minggu untuk menguatkan bahagian belakang
Elakkan mengangkat benda berat.sekiranya nak angkat benda berat tu, kena bengkok kan lutut dahulu dan duduk denagn badan berkeadaan tegak. dengan cara ni, otot kaki yang banyak menanggung beban, dan bukannya bahagian belakang
kekal aktif dan amalkan diet yang seimbang
pakai kasut yang selesa, tapak rata. ia boleh kurangkan rasa tegang dan sakit belakang apabila berdiri.
posture duduk yang betul membantu tulang kekal sihat

Posture badan

Pengambilan kalsium dan Vitamin D-tulang yang kuat boleh menghindari osteoporosis. ia merupakan penyebab sakit tulang belakang dan biasa berlaku pada kaum wanita.

Kalsium mudah di dapati daripada